flenidor створює твій ритм активного життя
Персональні програми руху для дорослих, які цінують стабільність, гнучкість та витривалість. Без зайвого навантаження — лише те, що підходить твоєму тілу й розкладу.
Довіряють понад 2 800 людей
Як працює flenidor
Три простих кроки до твого комфортного ритму тренувань
Розкажи про себе
Поділись своїми цілями, досвідом і побажаннями. flenidor врахує твій графік та можливості.
Отримай план
Персональна програма тренувань, адаптована під твої потреби та рівень підготовки.
Рухайся з радістю
Виконуй вправи у своєму темпі, коригуй програму разом із тренером flenidor.
Твоє тіло знає, що йому потрібно
flenidor не нав'язує інтенсивні навантаження. Ми починаємо з того, де ти зараз, і поступово розширюємо твої можливості.
- Вправи для покращення рухливості та координації
- Зміцнення опорно-рухового апарату без перевантажень
- Розвиток гнучкості та підтримка енергійності
Програми, що підходять твоєму стилю
flenidor адаптує тренування під різні потреби і можливості. Від м'яких рухливих практик до структурованих силових програм.
Мобільність
Вправи на розтягування, координацію рухів та підтримку гнучкості тіла
Стабільність
Зміцнення м'язів кору, покращення балансу та підтримка правильної постави
Витривалість
Кардіо-тренування в комфортному темпі для підтримки енергії та тонусу
Гнучкість
Розвиток еластичності сполучних тканин через контрольовані рухи
Твій день з flenidor
Ранкова активація
10 хвилин м'яких рухів для пробудження тіла — розминка, легкі нахили
Обідня пауза
Коротка прогулянка або дихальні вправи — перезавантаження посеред дня
Основна сесія
25-40 хвилин персональної програми — силові або координаційні вправи за твоїм планом
"flenidor навчив мене слухати своє тіло. Тренування стали частиною дня, а не боротьбою з часом"
Олена М., 44 роки
Займається з flenidor 8 місяців
Програми flenidor
Оберіть план, що відповідає вашим цілям та можливостям
Старт
на місяць
- Персональний план тренувань
- 3 тренування на тиждень
- Щотижнева корекція програми
- Базова підтримка в чаті
Баланс
на місяць
- Персональний план + харчування
- 5 тренувань на тиждень
- Щотижнева корекція + аналіз
- Пріоритетна підтримка
Розширений
на місяць
- Повний персональний супровід
- Щоденні тренування
- Індивідуальні консультації
- 24/7 підтримка тренера
Рух як природна частина життя
flenidor не змушує тіло працювати через силу. Ми створюємо умови, де активність стає логічним продовженням твого дня.
Мінімум часу — максимум користі для опорно-рухового апарату
Адаптація програм під робочий графік та сімейні обставини
Постійна підтримка без тиску та завищених очікувань
Розпочнемо твій шлях з flenidor
Розкажи про свої цілі, і ми створимо програму спеціально для тебе